Geheugen voor geluk

Sinds ik mijn mini’s heb, is een deel van mijn geheugen als de Bermuda driehoek. Een mysterie. Er zit vanalles in, en soms komt het eruit. Maar evengoed kan ik twee dagen bijna gek worden door niet meer op de titel te kunnen komen van een nummer van één van mijn favoriete bands. Of moet ik bij mijn sent items gaan kijken om te weten of ik een mail van twee dagen geleden nu wel of niet al beantwoord heb. Voor alles bestaan oplossingen. Een shot cafeïne meer, wikipedia, of de geruststelling horen aan de andere kant van de lijn van een lotgenoot wiens geheugen ook een grote zeef geworden is.

Ik was dus getriggerd door de titel. “Geheugen voor geluk.” Omdat mijn soms dienst weigerende geheugen aan opkrikken toe is. En omdat ik blijkbaar een zwak heb voor zelfhulpboeken 😉

De ondertitel van dit boek luidt: ‘Neem het goede in je op voor een beter leven’. Geef toe, meer zelfhulpboek-achtig kan je amper klinken, niet? En toch. Als het er al een is, dan is dit een goed. Van de hand van neuropsychiater Rick Hanson.

Hanson beschrijft het brein als het belangrijkste orgaan en innerlijke bron van welbevinden, effectiviteit, persoonlijke groei, creativiteit en succes. Of je je boos of op je gemak voelt, gefrustreerd of voldaan, eenzaam of geliefd, hangt af van je neurale netwerk. Ons brein onthoudt van nature vooral negatieve gevoelens en ervaringen, veel meer dan positieve. Dit is tijdens de evolutie zo gegroeid. In de oertijd moest het brein namelijk zo werken om de mens voor gevaar te waarschuwen. Het is dus de aard van het beestje om vooral aandacht te besteden aan negatieve zaken.

Hanson legt heel toegankelijk uit hoe je brein werkt. En beschrijft hoe de gemoedstoestanden waarin wij ons vaak bevinden, langzaam maar zeker karaktertrekken worden. Ons brein is immers plastisch: het maakt voortdurend nieuwe verbindingen aan. En omdat wij mensen geneigd zijn bepaalde activiteiten voortdurend te herhalen, ontstaan er als het ware ‘gebaande paden’ in ons brein. Hanson stelt dat als je je veel gestresseerd voelt, ontevreden bent,… je als vanzelf een gestressed, ontevreden of negatief denkend brein ontwikkelt.

Het goede nieuws is dat wij op elk moment nieuwe (goede) gewoontes kunnen ontwikkelen. Door zelf een nieuwe neurale structuur tot stand te brengen in ons brein. Hoe? Easy as pie (op papier toch). Door de kleine, prettige momenten die er elke dag zijn, écht te koesteren, te beleven. Voorwaarde is wel dat je echt de tijd neemt om ze in je op te nemen en er voluit van geniet. Zijn proces vat hij samen in 4 stappen: “H.E.A.L” (zelfhulpboek, ik zei het toch ;-)):

  1. Have a positive experience: wees je bewust van positieve, prettige ervaringen, die zijn er overal, je moet ze willen zien. Hoe lekker je eerste tas koffie smaakt. Een goed nummer op de radio. Een warme douche. Iemand die attent voor je is.
  2. Enrich it: zoom echt in op die ervaring.
  3. Absorb it: gun jezelf even de tijd om stil te staan bij wat je ervaart en er intens van te genieten (een halve minuut is ideaal).
  4. Link to negative material (optioneel): als je meer ervaren raakt kun je zelfs dit soort positieve momenten gaan koppelen aan negatieve ervaringen uit het verleden, zodat er een nieuwe associatie ontstaat. (Dit deel heb ik nog niet toegepast, want hier spreekt hij nogal veel over innerlijke vrede -en dan haak ik wel eens af.)

De pointe van Hanson is dus dat je de veranderbaarheid van je hersenen (de zogenaamde neuroplasticiteit) snel en gemakkelijk kunt toepassen in je dagelijkse bezigheden om een blijvend gevoel van welbevinden, vertrouwen, tevredenheid en innerlijke rust op te bouwen. Je verandert dagelijkse goede ervaringen in goede neurale structuren. En je hoeft er dus niet uren voor te mediteren of yoga met luide ademhaling voor te doen. Een quick-fix, meer my cup of tea dus 🙂

Ik doe dit nu sinds een paar weken, in combinatie met ’s avonds voor het slapengaan telkens op te sommen voor welke 3 dingen ik die dag dankbaar ben, en ik vind echt dat het werkt. Het goede in je opnemen, het zien en beleven in al die kleine dingen. Zo vanzelfsprekend, zo simpel. En zo ontzettend nuttig.

Hanson’s TEDTalk vind je hier: https://www.youtube.com/watch?v=jpuDyGgIeh0

635808766888802565

Eén van de oorzaken van het sputterend geheugen is tevens één van de grootste bronnen van klein geluk – en dus van mijn opgekrikte neurale structuur 😉 #zondagsfietstochtje #mini #happymoments

Volg Pitcoaching via

Over een plantje waarin ik me aan het verdiepen ben. Meet Aloë Vera!

Aloë Vera. Er wordt ons mee om de oren geslaan. Overal lijkt het in te zitten, tot in wc-papier toe. Soooo? Niets nieuws onder de zon. Voor mij wel! Ik ga even door.

“Aloë vera” is –surprise surprise- niet altijd aloë vera. De pure aloë vera, de aloë barbadensis, is een woestijnlelie en wordt gecultiveerd in warme gebieden, voornamelijk in Centraal en Zuid-Amerika.

Het is de gelei in het blad die het meest waardevolle deel van de plant is. Die bevat 200 actieve, natuurlijke bestanddelen, waaronder 20 mineralen, 18 aminozuren en 12 vitamines.* Het is die unieke combinatie van ingrediënten en de wijze waarop ze met elkaar hun werk doen, dat het helende effect van de plant geeft. Bill Coats, een apotheker uit Dallas slaagde erin een stabilisatieproces te ontwikkelen waarbij de heilzame eigenschappen van de plant optimaal bewaard blijven. Dit stabilisatieproces is gepatenteerd en eigendom van Forever Living Products.

Wat maakt dat plantje nu zo bijzonder?

De gunstige werking van aloë vera op de huid was mij, en allicht velen met mij, wel bekend. Maar sinds kort ben ik me aan het verdiepen – proefondervindelijk – tot wat aloë vera ook bij inwendig gebruik kan bijdragen. Een van de belangrijkste substanties in de aloë vera plant is Acemannan, wat een positief effect heeft op het immuunsysteem, en ontstekingen vermindert. Hoe dan? Alles draait om het verbeteren van de zuurstofaanvoer.

Even mijn biologieles opgefrist. Het bloed wordt voorzien van zuurstof in de longen, en wordt dan getransporteerd via de bloedvaten naar de cellen. De grote bloedvaten vertakken zich, worden kleiner en kleiner, totdat ze veranderen in kleine haarvaten (= de kleinste bloedvaten). Dit is waar de zuurstof via de bloedvaten de cellen ingaat. Door eetgewoontes, vervuiling, stress en sterke fysieke inspanningen, verzwakt ons immuunsysteem. Vrije radicalen hebben gemakkelijker vrij spel, en veroorzaken microscopisch kleine ontstekingen in het gehele lichaam. Die ontstekingen kunnen de bloedvaten beschadigen, en resulteren in een verdikking van de fijne haarvaten. Die zwelling kan de bloeddoorstroming afremmen, het remt de bloedcellen af op hun weg door de haarvaten, wat weer resulteert in vermindering van de zuurstoftoevoer. En hier komt de pure aloë vera in actie. Het vermindert de zwelling van de wanden van de haarvaten. De bloedcellen kunnen weer sneller stromen, waardoor de zuurstoftoevoer verbetert. Verder worden giftstoffen en onzuiverheden sneller afgevoerd.

En dan? Dat alles levert nogal wat effecten op. Van aloë vera is wetenschappelijk bewezen dat het ontstekingsremmend is, de genezing van infecties en wonden bevordert, pijnstillend werkt, allergieën en cholesterol vermindert, een sterk zuiverend effect in de darmen heeft en bijgevolg de spijsvertering bevordert. Het stimuleert de stofwisseling, verhoogt de weerstand en vermindert stressgevoeligheid. En dat allemaal door een woenstijnplantje. En mens zou voor minder sceptisch zijn. Maar de getuigenissen van gebruikers zijn zo overweldigend, dat ook ik het graag verder aan de lijve ondervind.

aloeveragelSinds kort start ik mijn dag dus met een half glaasje puur aloë vera sap. Uit dit gele kannetje. En hoe meer ik het drink, en hoe meer ik me in de wereld van Aloë Vera verdiep, hoe enthousiaster ik word. 🙂

Wie meer wil weten, of ook aan het gele kanneke wil, mail of bel maar. Forever producten zijn niet te koop in de winkel, daarvoor moet je bij een erkend distributeur terecht.

 

 

*Samenstelling van Aloë Vera

Vitaminen: A (beta-caroteen) wordt geactiveerd in het stabilisatieproces, C (extra C is toegevoegd in het stabilisatie proces), E (extra E voor stabilisatie proces), B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 ( niacine, niacinamide), B6 (pyridoxine), B12 (cyanocobalamine), folacine, foline zuur en choline

Mineralen: aluminium, calcium, calcium-oxalaat, chloride, chroom, cobalt, fosfor, kalium, koper, ijzer, magnesium, mangaan, natrium, selenium, silicium, tin en zink

Aminozuren: alanine, arginine, aspartine zuur, ½cystine, glutamine zuur, glycine, histidine, hydroxyproline, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, proline, serine, threonine, tryptofaan, tyrosine en valine

Vetzuren: linol, linoleen, myristine, capryline, oleïne, palmitine en stearine

Antiseptisch: kaneelzuur, lupeol (een natuurlijk salicylzuur), phenol, saponinen, ureumstikstof, zwavel, resistannol

Analgetisch: lupeol, magnesium (lactaat), antraceen, anthranol, aloetine zuur, emodine en aloe-emodine

Anti-inflammatoir: bradykinase, ß-sitosterol, campesterol, HDL-cholesterol, een nieuw ontdekte component acemannan toont een stimulatie van het immuunafweersysteem

Enzymen: aliinase, amylase, bradykinase, catalase, cellulase, creatinine fosfokinase, lactine dehydrogenase, lipase, nucleotidase, oxidase, protease, SGO transaminase en SGP transaminase

Mono/Polysachariden: aldonantose, cellulose, glucose, mannose, L-rhamnose, acemannan

Volg Pitcoaching via